2023年，家住江苏的林晴晴今年28岁，是一名全职文学编辑，她每天的工作就是在电脑前不停地构思、码字，在这份工作上干了5年，林晴晴也成了一名老手，文章经常手到擒来，也攒下了一些继续，

　　2018年5月5日，林晴晴被闹钟叫醒后就慢慢踱步到厕所开始排便，由于长期久坐不动，林晴晴几乎每周都要受到便秘的困扰，每次都要在马桶上坐上10分钟，可拉出来的却只有几小颗羊粪球一样的干结大便。好不容易从马桶上起身，林晴晴连忙刷牙洗脸下楼随便买了个胞子就冲向地铁站。

　　到了办公室之后，林晴晴熟门熟路地打开电脑开始了一天的工作，可刚写完一篇2000字单位文章，林晴晴就感觉自己的眼睛开始发胀、干涩，用力摁了几下之后视线也变得模糊起来，偶尔还会有一阵轻微的刺痛感。她翻出抽屉里的眼药水给自己滴上一滴，可这样的做法终究是治标不治本，到了下午，那股酸胀感又萦绕在林晴晴的眼睛上，偶尔连脑袋都有些晕晕乎乎的。

　　眼睛不适令她的效率大幅度的降低，剩下的工作她还得回家继续完成。但长期高压的工作让林晴晴的免疫力也开始逐渐下降，每当在人多的地方待上一会，其中有人感冒咳嗽时，她总是难以幸免地被传染，精力也不如以前充沛，没一会就容易感到疲倦。

　　林晴晴想到自己的身体可能变成了“亚健康”的状态，于是便去中医院挂了个号，想请老中医为自己调理调理身体。老中医搭上林晴晴的手腕，触到她的脉象细数无力，轻按不明显，重按才有明显的搏动感，而且林晴晴的舌质淡白、胖嫩，这些都是阳气虚衰的明显症状。

　　阳气虚衰的人有可能会出现神疲乏力、头晕目眩、自汗盗汗、面色苍白、食欲不振的症状。老中医了解了她的饮食、生活小习惯和工作状态后，并没有给她开具药方，反而先劝她回去纠正一下自己不良的生活小习惯，多吃富含膳食纤维的食物，减少久坐的频率、多起身运动。

　　回家后，林晴晴选来选去，最终敲定了玉米作为自己补充膳食纤维的大将。玉米是一种营养丰富的粗粮，含有较高的膳食纤维，能促进胃肠道的蠕动，从而减轻便秘的症状。而且玉米种含有的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，起到维护视网膜健康和改善干眼症、夜盲症等眼部疾病的作用。

　　除此之外，玉米中的维生素B群和烟酸等成分有助于促进新陈代谢，维持免疫系统的正常运作。于是从这天起，林晴晴便开始每天早上吃一根玉米当做早餐，从来就没间断过。加上改善了自己的生活小习惯，过了一个月后，林晴晴便感觉自己的体质好转了许多，头晕、眼胀的症状也缓解了一些。

　　就这样过了一年，林晴晴已经习惯了将玉米当做早餐甚至主食来吃。2024 年5月6日，不知怎地，林晴晴最近总觉得脑袋晕晕沉沉的，像有一团团浆糊塞在脑子里似的，写文章的时候不仅构思卡壳，还经常集中不了注意力，写一段思绪飘远了就断了。

　　林晴晴原本以为是最近工作太累导致的，肚子里也总是传来一阵阵胀气的感觉，上班的时候光坐着都想放屁，可饭量却并没有因为腹胀而减少，反而还经常觉得肚子饿。林晴晴觉得不对劲，便去医院挂了个号。

　　问诊过后，医生给林晴晴开了血常规、生化等检查项目。没多久，结果就出来了。等到叫到林晴晴的号时，她赶紧走进了诊室。结果没想到刚一走进去，就见医生皱着眉头，神情凝重地盯着她的检查单看。

　　林晴晴原本认为自身顶多是个肠胃炎，然而现在看来好像不那么回事。林晴晴顿时警惕起来，眼睛都不自觉地睁大了些，有些提心吊胆地问道，“医生，我的检查有什么样的问题吗？”

　　医生转过头来，直接将三张检查单摊开放在桌子上，语气严肃地道：“你怎么不早点过来看病，你看看这检查单，怎么会这三个地方都出现了这么严重的损害呢？”

　　这三项指标就是血脂、血糖和胃镜。原来林晴晴常吃的玉米是糯玉米。糯玉米的淀粉含量高达70%-75%，且所含淀粉几乎都是升血糖快的支链淀粉。这种淀粉结构容易被人体消化吸收，因此，食用糯玉米后血糖上升得很快。

　　而且糯玉米中的支链淀粉结构较为紧密，需要更长时间进行水解和消化。对于胃胀气或者消化系统较为敏感的人群，食用糯玉米后胃部容易不适，可能会加重胀气和消化不良的症状。其次糯玉米的热量相比来说较高，每100克糯玉米的能量约为165千卡，相比甜玉米的97千卡高出了近2倍。长期大量食用糯玉米可能会使得热量摄入过多、血脂升高。

　　虽然糯玉米富有丰富的膳食纤维和维生素B群，但长期单一食用糯玉米可能会引起营养不均衡。特别是糯玉米中的烟酸（维生素B的一种）不易被人体分解吸收，如果饮食结构单一，可能会导致烟酸缺乏症。

　　相比之下，甜玉米以其甜脆多汁的口感受到喜爱，其糖分和维生素含量较高，含有的蛋白质和硒等矿物质是糯玉米的1-2倍。甜玉米的高糖分主要来自于其遗传特性，其籽粒在乳熟期含有较多的糖分，这些糖分不仅赋予了甜玉米独特的甜味，也使其成为补充能量的良好来源。此外，甜玉米中的维生素含量也相当可观，尤其是维生素C和维生素A的前体物质。不过，由于甜玉米的含糖量较高，糖尿病患者同样必须要格外注意食用量，以免影响血糖控制。

　　在选择甜玉米时，除了考虑个人的营养需求和健康情况，还应注意其新鲜度和成熟度。新鲜的甜玉米通常具有更加饱满的籽粒和更高的营养价值。此外，甜玉米的食用的方式也多种多样，既可以直接生食，也可以煮、烤或加工成各种菜肴，不同的烹饪方法能带来不同的美食体验。

　　（注：《23年，江苏女子每天用玉米代替主食，一年后检查，她的情况如何？》人名均为化名，部分图片为网图；文章禁止转载、抄袭）

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　全国7.7万现任或原任村支书、村主任，被立案！有“90后”村支书骗取补偿款被通报

　　上海女子的瑞士“安乐死”实为抑郁症，疑“被协助自杀”，成他人赚黑钱棋子

　　“烧伤妈妈”今天生日，前天她心态好转还飞吻了丈夫，昨天又进重症监护室，丈夫零点发文盼她熬过劫难

　　李嘉诚7.6折抛售北京在售物业？置业顾问：项目推出50套特价房 均价7.5万元/平起

　　天玑9400助推性能和AI双巅峰！OPPO Find X8系列成全能旗舰

　　赵明称荣耀 Magic7 系列手机支持“单反相机级”抓拍 / 连拍体验